Dans vir gewigsverlies is die kreatiefste en lekkerste manier om skraal te word. Dit pas beide jong meisies en ouer dames. Gewoonlik word hierdie metode aanbeveel in plaas van dieet.
Musikale beweging help om spanning te verlig, ekstra kalorieë te verbrand en spiere te versterk. Zumba-dans is ideaal om gewig te verloor. Uiterlik lyk dit baie soos 'n fiksheidsklas. Die dans word uitgevoer na die treffers van Latynse en Europese diskoteke. Trek die videoband aan en herhaal die stappe wat deur die instrukteur getoon word.
Die voordeel van zumba is dat dit 'n gratis dans is. Daarom kan u beweeg soos u wil. Die belangrikste ding is dat dit gemaklik, lekker en gemaklik is vir u liggaam. Die belangrikste trappe is trappe na die kante, heen en weer, verskillende draaie van die heupe en arms. Daar is geen ingewikkelde pirouette nie en spring van voet tot voet in die dans, want dit kan 'n beginner verwar.
Die dans is so gestruktureer dat die probleemareas van vroue goed uitgewerk word. Vrolike zumba toon die spiere van die bene en boude. Liggaamsbeweging verbeter postuur en betrek die abs. Volgens statistieke word 400 kilokalorieë in een uur oefening verbrand. Daar is 'n spesiale kragklas in Zumba - met gewigte. As u gereelde halteroefeninge vervelig vind, probeer dan. Die vrag in die dans tree op so 'n manier dat vet nie net tydens klasse verbrand word nie, maar ook daarna.
Terwyl jy dans, kan jy jou dieet oorslaan. Nietemin word regte en matige voeding aanbeveel. Om vinniger gewig te verloor, eet maaltye ryk aan vesel en proteïene.
Oosterse danse is ook ideaal om gewig te verloor. Hulle werk op die abs, rug, skouers. Dans normaliseer metaboliese prosesse en het 'n positiewe uitwerking op seksuele funksie. Buikdans laat spiere werk wat nie by die normale lewe betrokke is nie. Die ontwikkeling daarvan is handig om 'n kind te baar en te baar. Dit is handig om tuis saam met 'n video-instrukteur te studeer. Die belangrikste is om die liggaam in die regte posisie te hou. Buikdans kombineer vloeibare en energieke bewegings. Dit verhoog die buigsaamheid van ligamente, gewrigte en versterk dit. Daarbenewens het dans 'n positiewe uitwerking op die ruggraat.
Kenners sê dat as u buikdans leer, u soos 'n regte vrou sal voel. Met plastiek kan u innerlike styfheid ontslae raak.
Daar is sekere reëls om tuis te oefen. Die plek vir dans moet gratis wees: verwyder alle onnodige en maklik breekbare voorwerpe. Dit is wonderlik as die kamer 'n spieël het waarin u u bewegings kan volg. Dra gemaklike en mooi klere om te dans. 'N Sexy uitrusting sal u in staat stel om 'n skraal figuur te hê. 'N Vaste voorneme is reeds die helfte van die stryd. Trein daagliks of minstens 5 keer per week. Duur van klasse: van 'n halfuur tot 'n uur. Nadat u gedans het, doen oefeninge vir spierstrek. Moenie onmiddellik dans nadat u geëet het nie: u moet minstens 'n uur wag.
In sommige gevalle moet daar met omsigtigheid gedans word. Dus, ritmiese bewegings word nie aanbeveel vir patologieë in die kardiovaskulêre asemhalingstelsels nie. U kan nie oefen om met hoë bloeddruk en chroniese siektes te dans nie. Oormatige fisieke aktiwiteit kan die siekte vererger. U kan nie dans tydens swangerskap of in die aktiewe fase van die menstruele siklus nie.
Stel die klas uit vir nog 'n dag as u koors het of net sleg voel. Arabiese en ander soorte danse kan nie beoefen word met die verplasing van die werwels, die voorkoms van neoplasmas, met 'n ontstekingsproses, breuk en spatare nie. As u die eerste graad van vetsug (BMI ouer as 32), skoliose, gewrigsprobleme, kniebeserings het, word dit nie aanbeveel om hierdie soort dans, soos halfdans, te oefen nie.
