'N Barbell is 'n toestel wat ontwerp is om biceps, triceps, ens. Op te pomp, sowel as om 'n bietjie sterker te word, jou figuur te verbeter en jou voorkoms in vorm te behou. Om te begin swaai, is dit glad nie nodig om onmiddellik na 'n sportwinkel te hardloop en 'n aansienlike hoeveelheid vir 'n stylvolle projektiel te stort nie. U kan maklik 'n halter by die huis maak.
Dit is nodig
breë skryfbehoefteband, 8 leë plat plastiekbottels, 'n graafhandvatsel of enige ysterpyp van ongeveer twee meter lank en ongeveer 3,5 cm in deursnee, aluminiumdraad, gommoment, sement en / of gewone riviersand
Instruksies
Stap 1
Neem plastiekbottels en draai die doppies los. In hierdie geval moet u weet dat alle bottels van dieselfde volume moet wees - of dit alles 1, 5 liter, of 2, of selfs 5. Hoe groter die volume van die bottel is, hoe swaarder sal die staaf wees.
Stap 2
Berei mis of sand voor. Vul bottels of gooi sement binne. Let op dat die gewig van die staaf kan verskil, afhangende van u voorkeur, en daarom kan u die helfte van die bottels met sement en die helfte met sand lyk, of ander konfigurasies maak (2 bottels is sement, die res is sand, ens..). As u sand alleen gebruik, kan u water by die bottel voeg en dit swaarder maak. Wees versigtig - moenie dit oordoen met die massa nie, veral nie as u nuut in hierdie besigheid is nie.
Stap 3
Plaas gom op die kurke en skroef dit op die bottels vas. Dit is nodig om gom aan te bring sodat u nie die sand uit die bottels mors as u die balk per ongeluk uit u hande laat val nie.
Stap 4
Plaas die gevulde bottels in 'n ry en draai dit styf in 4 stukke met voorbereide band. Doen soveel as moontlik met plakband - minstens 30-35. Die bottels mag geensins in die bondel hang nie, hulle moet stewig verbind wees.
Stap 5
Bevestig die bottelbande wat dan ontstaan, met draad. Nader aan die onderkant, maak 4 draaie met draad en ongeveer 6-7 - nader aan die nek. U kry dus 2 bondels bottels.
Stap 6
Steek 'n houthandvatsel of metaalpyp in die gat in elk van die bondeltjies in die middel tussen die bottels, nader aan die nek, asof u 'n gewig aan 'n stok hang. Hoe om die bottels op die pyp vas te maak, besluit elkeen self, dit kan byvoorbeeld gedoen word deur die kante van die pyp op te buig of die kante van die handvatsel wat uit die bottels uitsteek, met draad toe te draai.
