Die landskappe rondom is fantasties, maar die koue hou letterlik aan en laat jou net aan een ding dink - hoe om warm te bly. In die koue, en nog meer in winderige weer, ontstaan die vraag veral: hoe om warm te bly? Ore, neus en vingers is die eerste wat gevries het. In sulke weer kan u enigiets vries.
Dit is nodig
Iemand as warmbloedige wese is in staat om, ongeag die omstandighede, 'n konstante liggaamstemperatuur te handhaaf en sodoende sy aktiwiteit te verhoog
Instruksies
Stap 1
As u altyd "ysige" bene en arms op straat het. Die rede hiervoor is die swak perifere bloedtoevoer: die klein vate in die vingers, tone en op die gesig is te smal om voldoende bloedvloei te lewer. En as u aan die koue blootgestel word, word die bloedvate in u vel nog vernou. Moenie wag dat u vingers gevoelloos en gevoelloos is nie. Vryf jou handpalms, stamp jou voete, raak jou tone in jou skoene. U kan asem ophou na kragtige uitaseming en vinnig loop sonder om asem te haal. U sal voel dat u vingers, wat al begin verdof het in die koue, en tone wat nie beweeg het nie, begin opwarm. Die warmte wat in die longe gebore is, sal deur die liggaam begin versprei … En u kan dit dus verskeie kere herhaal totdat u heeltemal warm is. Kontak met metaal met kaal vel moet ook vermy word. Dit is beter vir vroue om metaaljuwele op te gee - ringe, oorbelle. Die ringe voorkom normale bloedsomloop. Sodra u in die kamer is, moet u die ledemate geleidelik opwarm: onder louwarm water of naby 'n verwarmingsradiator. Oefen die vaartuie om van die probleem by die wortel ontslae te raak. Vryf soggens en saans met jou vingers en tone. 'N Kontrasstort sal nuttig wees.
Stap 2
As u meer op die straat vries as ander. Die rede is dat die reserwe reserwes van glikogeen in die lewer en spiere vinnig uitgeput word, en dat vette hierby betrokke is. Tydens koue weer is dit beter om nie honger te ly tydens dieet nie, maar om goed te eet - 'n goed gevoerde organisme is beter in staat om koue weer te weerstaan en vries nie. Die ekstra gewig word gebruik om die koue te bestry. In die winter moet die dieet met 300-400 kcal verhoog word, bevat 'n volledige stel vitamiene en minerale, vetsure, proteïene en koolhidrate. Om warm te bly in koue weer, moet die dieet op komplekse koolhidrate fokus. Kashi is 'n wonderlike ontbyt, middagete en aandete. Energie kan ook verkry word uit proteïene (suiwelprodukte, vleisprodukte, vis). Maar in geen geval moet u koolhidrate beperk deur meer proteïene te eet nie. Verhoog die aantal vleisdae per week, as daar geen spysverteringsprobleme is nie, gebruik speserye en geurmiddels. 'Warm' opwarmingspeserye sluit in: kardemom, kaneel, lourierblare, naeltjies, rooi en swartpeper, gemmer, saffraan, neutmuskaat, borrie, komyn. Dit versnel metabolisme, versterk immuniteit en het antiseptiese eienskappe. Bitter sjokolade, 30 gram per dag, het niemand nog seergemaak nie. En nuttige stowwe, insluitend antioksidante, sal die brein en die hele liggaam help om die koue seisoen te oorleef. Neem 'n koppie warm soet tee of koffie voor 'n wandeling, dit word perfek van binne af opgewarm. Heuning is 'n natuurlike antibiotika wat baie vitamiene en minerale bevat wat die metabolisme help normaliseer.
Stap 3
As u op straat vries, selfs as u "soos kool" aangetrek is. Rede: verkeerd gekose klere en skoene. In erge ryp is dit beter om in lae aan te trek, volgens die beginsel van kool. Dit is makliker om op hierdie manier warm te bly. In plaas van een warm trui, is dit beter om 'n paar liggies aan te trek. Klere en skoene moet nie styf wees nie. Daarbenewens is daar hitte, veral pelshandskoene, bo handskoene by ernstige ryp. In die 21ste eeu moet klere tegnologies wees. Membraanweefsels word nou baie gebruik in die naaldwerk van hoëtegnologiese klere en skoene. Sulke materiale het verskeie dunste lae, behandel met 'n spesiale verbinding. Die belangrikste eienskap van membraanweefsels: met 'n hoë ondoordringbaarheid vir uitwendige vog (reën, sneeu), het die stof die vermoë om sweet van die liggaam af weg te veg. Die liggaam bly dus droog en die hitteverlies word verminder. Slegs een ding het verander: natuurlike materiale (pels, wol, dons) is nou minderwaardig ten opsigte van sintetiese stowwe. Moderne sintetiese isolasie bestaan uit die dunste hol vesels, wat danksy die weefsel klein selle skep wat die verhitte lug "ophoop". Vermy vervalsings as u sintetiese klere kies!
