Een van die maklikste verteerbare voedsel in die daaglikse dieet is 'n hoendereier. Die beste van alles is dat dit gebraai of gekook word. Voedingkundiges kan nie tot 'n duidelike mening kom oor hoe gereeld hierdie produk geëet kan word nie.
Instruksies
Stap 1
Hoendereiers bevat baie voedingstowwe. So bevat die proteïen byvoorbeeld al die aminosure wat die liggaam nodig het, en die proteïen bevat baie proteïene, ongeveer dertien gram per twee eiers. Hierdie proteïen word byna volledig in die menslike liggaam opgeneem, hoewel dit nie slegter is as suiwelprodukte of vleis nie. Eiergeel bevat ander voedingstowwe, byvoorbeeld B-vitamiene, beta-karoteen, cholien, asook natrium, kalsium, magnesium, kalium, yster, sink, fosfor, fluoried en ander. As u eiers eet, kan u die liggaam aanvul met die meeste stowwe wat dit benodig.
Stap 2
Ongelukkig bevat hooiergeel 'n indrukwekkende hoeveelheid vet en cholesterol wat tot 'n mate geneutraliseer word deur cholien (hierdie stof bestry vet- en cholesterolafsettings in die menslike liggaam), lesitien (dit is nodig vir die werking van senuweeselle) en fosfolipied (hierdie stowwe verlaag die vlak van cholesterol aansienlik). Slegs twee eiers bevat egter meer cholesterol as die daaglikse inname van 'n gesonde persoon, dus dit word nie aanbeveel om meer as een hele eier per dag te verbruik nie, want dit kan lei tot cholesterolplakke en selfs bloedklonte.
Stap 3
Vir enige cholesterolprobleem, moet u u inname van heel hoendereiers verminder tot drie tot vier per week. Dit sal onaangename gevolge vir die gesondheid voorkom. U kan egter altyd net eierwit eet. Dit is baie maklik om dit van die geel te skei, selfs sonder die hulp van addisionele toestelle. Dit is genoeg om die geel van die een helfte van die eierdop na die ander een keer oor die koppie te gooi. Al die proteïene, as 'n meer vloeibare komponent, sal geleidelik in die beker val. U kan ook spesiale skeiers vir hierdie doeleindes gebruik, wat in byna enige hardewarewinkel gevind kan word.
Stap 4
Met proteïene kan die liggaam genoeg proteïene kry. Dit is baie belangrik as u om geen rede vleis of vis eet nie. Proteïene word dikwels selfs aan die kleinste kinders as voedsel gegee, aangesien die voordele daarvan onmiskenbaar is, en dit bevat, anders as dooier, nie cholesterol en vette nie. Daarbenewens is hoenderproteïen hipoallergeen, wat selfs allergieërs dit toelaat om te eet. Dit is uiters skaars dat mense allergies is vir hoenderproteïene. In hierdie geval kan u op kwarteleiers let.
