Die springtou is 'n effektiewe liggewig-afrigter wat u toelaat om u spiere in 'n goeie toestand te hou, oortollige gewig te beveg en die kardiovaskulêre stelsel voldoende te verlig. Daarbenewens benodig oefeninge met 'n tou geen materiële koste nie, behalwe vir 'n eenmalige aankoop van die sporttoerusting self, en neem dit nie te veel tyd nie. Maar dit is steeds nie die moeite werd om die eerste tou te koop wat u teëkom nie, dit moet verstandig gekies word.
Instruksies
Stap 1
Die lengte van die tou hang af van u lengte. As u te kort kies, sal dit nie tydens die sprong aan die vloer raak nie, en u sal ekstra moeite moet doen om u bene hoog te kry. Te lank sal 'n tou nie 'n duidelike rotasie gee nie, dit sal deurmekaar raak en inmeng.
Stap 2
Neem albei punte van die tou in een hand. Trek dit reguit vorentoe op die borsvlak sodat die hoek tussen jou arm en jou liggaam 90 grade is. Die onderkant van die tou sal die vloer raak, dit mag nie in 'n vou op die vloer lê of oor die vloeroppervlak 'n paar sentimeter daarvandaan hang nie. Hierdie meting sal die optimale toulengte bied, net vir u lengte, en dit sal die waarborg wees van 'n hoë en effektiewe opleiding.
Stap 3
Nog 'n manier om die regte lengte te vind. Neem albei punte van die tou met albei hande en staan met albei voete in die middel. Strek die toerusting langs jou bolyf. As die bokant van die handvatsels op die vlak van die oksels is of ten minste nie onder die bors nie, sal die springtou by u pas. As die koord van die produk nog 'n bietjie langer is, sal dit moeilik wees om bewegings te beheer en is dit amper onmoontlik om 'n dubbele sprong te maak.
Stap 4
As daar geen geleentheid is om die lengte van die tou op u hoogte persoonlik te meet nie, laat u lei deur die algemeen aanvaarde tabel met die verhouding tussen lengte en lengte:
- vir groei tot 150 cm is 'n produk van 1, 8 meter geskik;
- 151-167 cm - 2,5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3,0 m;
- vanaf 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
Stap 5
Kies 'n tou met 'n PVC-koord of rubberkoord vir effektiewe oefening. Die handvatsels moet gemaklik wees vir u handpalms, glad, sonder brame of barste. Die koord self moet nie te dun en lig wees nie, anders raak die tou deurmekaar en klou vas.
