Onder die klassieke soorte vegkuns staan armstoei uitmekaar, en is dit die mees menslike en intelligente manier van stoei. Ten spyte van die vreedsaamheid is elke wedstryd egter 'n hewige stryd waarin krag en kennis van die tegniese aspekte van sport 'n ewe belangrike rol speel.
Instruksies
Stap 1
Armstoei behels statiese uitwendige vragte. Dit beteken dat daar in die gimnasium geoefen moet word met barbells en toepaslike toerusting. Oefeninge op ongelyke stawe en 'n dwarsbalk blyk baie minder nuttig te wees. Daarbenewens moet oefeninge nie op die "aantal stelle" gedoen word nie (byvoorbeeld 5 stelle van 15 barbell-persers), maar inteendeel, met die klem op kwaliteit en gewigstoename (3 stelle van 10 perse, maar met meer gewig). Let veral op statiese oefeninge - d.w.s. dié wat nie deur herhalings uitgevoer word nie, maar deur "in 'n enkele houding te vervaag." Hierdie vrag is die naaste aan die regte.
Stap 2
Kies u taktiek. In werklikheid is daar twee posisies in die armdruk: aggressief en verdedigend. Die eerste impliseer dat u u eie taktiek aan die vyand oplê, die tweede - dat u die inisiatief in die beginfase prysgee om die gedrag van die vyand op te spoor. Dit is duidelik dat albei posisies beide voor- en nadele het.
Stap 3
Probeer in die beginfase 'n stabiele posisie inneem. Dink terug aan hoërskoolfisika in die sewende klas: hoe kleiner die hefboom (in hierdie geval u hand), hoe moeiliker is dit om dit te beweeg. Beweeg nader aan die tafel en buig jou elmboog, bring jou skouer nader aan jou worstelarm.
Stap 4
Aanval as u van die inisiatief wil gebruik maak. Dit kan op verskillende maniere gedoen word: "bo-op" (met die kwas wat u van bo af op die teenstander druk), "van die kant af" (draai u handpalm na u toe en rig die beweging na die bors - hierdie vlak is makliker om aan te bring krag) en "ruk" (analoog aan die "boonste" aanval, maar baie skerper).
Stap 5
U mag nie dadelik aanval nie, maar wag 'n rukkie. Die vyand sal sekerlik probeer om die voorgestelde voordeel te benut, maar sy druk kan nie te lank hou nie - neem 'n oomblik en teenaanval. Hierdie taktiek is geskik vir 'n onbekende teenstander (waarmee u die moontlikhede kan beoordeel) en vir 'n sterker: die verdedigingsposisie is stabieler, terwyl die aanvaller baie vinniger uitput.
