Rolskaats is modieus en gesond. Dit is nuttig omdat dit gesondheid versterk, koördinasie, uithouvermoë en behendigheid ontwikkel, en help om fiks te bly. Baie van ons, wat rolskaatse onder die knie het, droom daarvan om agteruit te leer rolskaats. Om agteruit te ry verg aanvanklik baie moeite, maar die belangrikste is om vrees te oorkom en die volgende oefeninge te gebruik.
Instruksies
Stap 1
Leer om oor jou skouer te kyk as jy agteruit ry.
Stap 2
Plaas een voet effens voor, minstens 'n halwe skoen, vir vertroue en stabiliteit. Buig jou bene effens op die knieë - dit maak dit makliker om balans te handhaaf.
Stap 3
Dra beskermers op u knieë en elmboë om letsel te voorkom.
Stap 4
Soek 'n geskikte area met goeie asfalt. Dit is wonderlik as daar voorwerpe (mure van huise, bankies, heinings, ens.) Is waaruit u met u hande kan afdruk. Druk van enige voorwerp af en rol 'n bietjie met u rug vorentoe. Herhaal hierdie oefening en probeer om die sensasies te onthou.
Stap 5
Oefen dan om meer gevorderde oefeninge te doen, soos die Uurglas. Die oefening is so genoem omdat die rollers 'n uurglasvormige merk laat.
Stap 6
Bene divergeer eers na die kante, dan konvergeer dit weer en weer uitmekaar Neem die posisie van die voete saam, hak effens na die sye, tone saam. Met u knieë effens gebuig, begin u die rollers uitdruk, reguit u bene en bring dit weer weer bymekaar. Die spoed word juis verhoog as gevolg van stoot.
Stap 7
Die volgende oefening is 'Figuur agt'. Die tekening van u skaats op die sypaadjie lyk soos 'n agt, vandaar die naam. Beginposisie: een been voor, die ander agter op 'n kort afstand. Die oefening is soortgelyk aan die vorige ("Hourglass"), maar in die "smal" plek van die "klok" moet een voet altyd voor geplaas word en die ander agter. Maak tydens die bestuur seker dat die bane vanaf die baan van die rollers mekaar kruis.
Stap 8
Die volgende oefening is "Jumping Pivot". Dit is 'n eenvoudige truuk. Die wiele van die rollers is nog steeds op die grond, en u begin al 'n klein draai van die bakwerk uit te voer. Voer 'n klein sprong opwaarts en rangskik die rollers in die gewenste posisie.
Stap 9
Onthou egter dat die rollers tydens die sprong nie in verskillende rigtings vlieg nie, maar dat hulle in 'n lengtestand moet plaas, aangesien hierdie posisie stabieler is. Hierdie draai kan teen 'n hoë en medium spoed gedoen word. Dit lyk baie indrukwekkend. Dit is die oefeninge wat u eers moet bemeester om te leer hoe u met u rug vorentoe kan rol.
