Parkour is ongelooflik gewild onder die jonger generasie. Ondanks die skynbare eenvoud van beweging, moet u nie ligsinnig wees oor parkour nie. Die kern daarvan is om hindernisse van 'n ander aard te oorkom: relings, parapette, mure. Dit is moeilik om die basiese truuks te leer, maar alles is moontlik as u 'n paar reëls volg. Parkour kombineer vaardighede uit verskillende sportareas: atletiek, rotsklim, artistieke gimnastiek, akrobatiek. Die hoofdoel van parkour is om motoriese en koördinasievaardighede te ontwikkel wat sal help om vinnige, effektiewe, en die belangrikste, effektiewe en veilige beweging in toestande van fisiese struikelblokke te verseker.
Instruksies
Stap 1
Die basiese reël van parkour is om nooit dadelik te probeer doen wat u sien nie. Elke element moet versigtig vervaardig word.
Stap 2
Die tweede reël: begin nooit met 'n oefensessie sonder 'n voorlopige opwarming nie, doen ten minste 'n draai. Moenie vir 'n minuut ophou nie, hou die spiere warm.
Stap 3
Die derde reël is dat beginners in die gimnasium of op los sand moet oefen om hul liggaam soveel as moontlik te beskerm. Dit is raadsaam om versekering by verskeie persone aan te bied.
Die vierde reël - bemeester eers die eenvoudigste truuks, werk dit uit na outomatisme en gaan eers daarna na meer komplekse elemente.
Stap 4
Byvoorbeeld 'n eenvoudige rol-element of salto. Dit moet slegs op sagte oppervlaktes of op die gras opgelei word om rugbeserings te voorkom. Leun nooit op die middel van u rug nie, begin die rol van die skouer af en beweeg na die teenoorgestelde dy.
Stap 5
Die meeste parkour-truuks spring, dus dit is noodsaaklik om behoorlik te land. Kenners beveel aan om eers nie van meer as anderhalf meter te spring nie. Hou byvoorbeeld in gedagte dat die muur van die muur vinnig moet hardloop (van 1 tot 5 sekondes) wanneer u die wallrun-element oefen. Dit beteken dat u net kan spring van die hoogte waarop die resies gemaak is.
Stap 6
Skuif geleidelik oor na moeiliker elemente, byvoorbeeld aapkluis - spring met u hande oor 'n hindernis. Dit is die mees basiese element van alle springparkour-elemente.
Stap 7
Nadat u die hindernis aangeloop het, moet u u skouerbreedte uitmekaar sit en spring, druk u bene op u bors. Buig vorentoe en dra jou bene tussen jou hande op die oomblik dat jy jou oor die hindernis bevind. Haal dan u hande uit deur hulle van die hindernis af te druk. Kies lae struikelblokke om hierdie element te oefen. Herhaalde oefensessies sal u help om die basiese beginsels van parkour met selfvertroue te bemeester en geleidelik na meer ingewikkelde elemente oor te gaan.
