Na 'n lang dag by die werk wil almal ontspan en ontspan. Heel dikwels word werkprobleme na die huisomgewing oorgedra en dit benadeel 'n persoon, dus as u by die huis kom, moet u alle gedagtes oor werk buite die drumpel van u huis laat.
Dit is nodig
- - aromatiese olies en kerse;
- - musiek;
- - badkamer;
- - sout of heuning;
- - kruie tee;
Instruksies
Stap 1
As u van die werk af op pad is, moet u aandag skenk aan alles rondom u - natuur, mense, geluide. Luister en kyk alles wat gebeur, soek iets nuuts. Hierdie afleiding sal u help om vinnig van werk te vergeet en met nuwe ervarings huis toe te kom.
Stap 2
Aromaterapie help om u aandag af te lei na 'n werksdag. Gebruik geurkerse en olies. Die beste is laventelolie, dit bestaan uit natuurlike bestanddele, kalmeer opmerklik, verlig spanning en prikkelbaarheid. Massering met gegeurde olie help baie. Met eenvoudige streel- en vryfbewegings, kan u rus en herlaai.
Stap 3
Neem ook 'n warm bad met seesout en skuim as u van die werk af kom. Gooi alle bekommernisse weg en lê 10-15 minute in die water. Water sal u van negatiewe energie bevry, terwyl sout u sal help om u liggaam te laat ontspan. In plaas van sout kan jy 'n bietjie heuning in die water voeg, dit laat die spiere goed ontspan en bevorder 'n gesonde slaap. Trek 'n sagte kleed of los klere aan na u bad en gaan lê 'n rukkie op die bed.
Stap 4
Teedrink word beskou as die maklikste manier om te ontspan. Dit word aanbeveel om kruisement- of kamille-tee te drink met byvoeging van heuning. Dit is die beste om tee in 'n rustige en ontspanne omgewing te drink.
Stap 5
'N Redelik eenvoudige prosedure help om van negatiewe emosies en gedagtes ontslae te raak. Om dit te doen, lê u kussing op 'n plat oppervlak en gaan lê daarop. Strek jou arms langs jou lyf en haal met jou oë toe asem vir vyf minute. Verwyder dan geestelik al die slegte energie van jouself.
Stap 6
U kan u werkprobleme vergeet deur u gunsteling boek te lees, na rustige musiek te luister of 'n interessante film te kyk terwyl u op u bed lê. Ongeag watter metode u kies, die belangrikste is om net aan huis, familie en geliefdes te probeer dink.
