Dit is moeilik om iemand te vind wat nie graag 'n stoombad wil neem op 'n donker grys dag voor 'n verwarmer wat brand nie. Slegs diegene vir wie dit gekontraïndikeer is en diegene wat nie weet hoe om 'n stoombad te neem nie, gaan nie na die sauna nie. As u net met die eerste kan simpatiseer, moet die ongeskikte ten minste een keer probeer om nie lukraak na die sauna te gaan nie, maar volgens die reëls, waarna hulle ook fanatici van die stoomkamer sal word.
Instruksies
Stap 1
Voordat u na die sauna gaan, moet u verstaan dat u dit nie haastig tussen dinge moet raakloop nie. Sauna verdra geen ophef nie, dit is meer kenmerkend van swaartekrag, want dit is 'n hele ritueel.
Stap 2
Praat met u dokter of u die sauna kan gebruik. As u aan kardiovaskulêre siektes ly, hoë bloeddruk het, of u ontstekingsfokus het, kan u nie na die sauna gaan nie. Volg die beginsel "doen geen kwaad nie". Die bad sal slegs vir 'n gesonde persoon baat.
Stap 3
Trek u horlosie en alle juweliersware wat u onopvallend kan verbrand in die stoomkamer voordat u in die sauna gaan. Probeer om nie honger te wees nie, maar daar is niks met 'n vol maag in die sauna te doen nie. Neem seker dat u 'n groot handdoek en 'n opsionele wolhoed saambring. Trek u horlosie en alle juweliersware wat u onopvallend kan verbrand in die stoomkamer voordat u in die sauna gaan. Probeer om nie honger te hê nie, maar daar is niks met 'n vol maag in die sauna te doen nie. Neem 'n groot handdoek en, indien u wil, 'n wolhoed saam.
Stap 4
Gaan eers onder die stort, spoel af met skoon water sonder seep, terwyl u kop nie nat moet wees nie. Vryf droog met 'n handdoek, waarna u die eerste keer die stoomkamer kan besoek. Probeer, indien moontlik, 'n horisontale posisie op die middelste rak inneem. As u sit, kan die temperatuurverskil tussen u kop en bene tot 30 grade wees, wat u welstand nie baie beïnvloed nie.
Stap 5
Dit word nie aanbeveel om gedurende die eerste besoek langer as 7-10 minute in die stoomkamer te bly nie. As u sit, doen dit "tot die eerste druppel van die neus af", dit is hier wat ervare vapers gelei word. Moenie skielik opstaan om duiseligheid te voorkom nie. Klim saggies op en uit in die algemene kamer.
Stap 6
Nadat u die stoomkamer verlaat het, spoel u liggaam in 'n koel stort of stort in die swembad. As u tien minute gestoom het, moet u ten minste twee keer soveel neem om te rus.
In totaal kan u 3-4 besoeke aan die stoomkamer bring en die tyd wat u spandeer geleidelik verhoog.
Stap 7
Drink nie-alkoholiese nie-koolzuurhoudende drankies in die sauna. Byvoorbeeld kruietee met heuning of verdunde sappe. Dit moet gedoen word sonder om in klein slukkies te haas.
Stap 8
Voordat u die sauna verlaat, moet u met seep stort en u hare was, maar moenie warm in die straat spring nie. Sit 'n bietjie in die gang of aan 'n tafel, kom tot u sinne. U sal 'n bietjie moeg voel, maar ook heerlik uitgerus. Sommige noem hierdie toestand van 'wedergeboorte'. Dit is presies die gevoel wat u sal kry as u volgens al die reëls 'n stoombad neem.
