Bad is 'n plek waar die liggaam nie net netheid ontvang nie, maar ook baie ander nuttige dinge. Die bloedsomloop neem byvoorbeeld toe, baie sweet word vrygestel, waardeur die liggaam van giftige metaboliese produkte ontslae raak. Die bad maak op vir die gebrek aan beweging. Verhoog geleidelik die aanwyser van krag, uithouvermoë, verbeter die koördinasie van die beweging. Om slegs voordeel te trek uit die besoek aan die bad, moet u dit korrek gebruik.
Die eerste toegang tot die stoomkamer moet nie langer as 5-6 minute duur nie. Jy moet 'n hoed op jou kop hê. Die daaropvolgende rus moet 5-10 minute duur. Moenie die eerste keer die hoogste afdak klim nie. Die liggaam moet geleidelik gewoond wees aan hitte. Die tweede lopie kan met 'n besem gedoen word. Wolhandskoene sal u hande van die hitte red.
U moet die stoomkamer met u neus inasem. As dit warm, buiten droë lug, deur die nasofarinks beweeg, koel dit af en word effens vogtig.
'N Beginner moet nie die eerste keer 'n stoombad neem nie. Dit is beter om u te beperk tot die stoomkamer op die onderste rak.
Elke besoek aan die stoomkamer kan met 1-2 minute vergroot word. In die stoomkamer is dit beter om horisontaal te wees. Moenie skielik beweeg nie. Vanuit 'n lêposisie hoef u nie dadelik op te staan nie, sit 'n rukkie. Dit sal u balans hou.
'N Vars besem kan dadelik gestoom word. Droog geweek in koue water vir 15-20 minute. In die stoomkamer moet dit binne 1-2 minute opwarm.
Na die stoomkamer is dit goed om 'n kontrasstort te neem, dit kan minimaal duur wees.
U kan uself eers met seep was na u laaste besoek aan die stoomkamer. Na die seepgladde prosedure, moet u weer na die stoomkamer gaan. Stort dan.
'N Glas diaforetiese tee terwyl u ontspan, sal help om sweet te verhoog.
As u 'n massage beplan, moet u dit na die stoomkamer kry sonder om af te koel.
