Om te leer hoe om te mediteer, moet u verstaan dat dit 'n baie ernstige besigheid is. Meditasiepraktyk vereis sekere teoretiese en praktiese grondslae, en soms mediese advies, waarsonder dit onmoontlik is om hierdie proses te bemeester. Sy verdra nie ligsinnigheid nie en stel sekere vereistes aan die student.
Dit is nodig
meditasiehulpmiddels
Instruksies
Stap 1
Berei uself voor vir die klas. Wees duidelik oor die basiese beginsels waarvolgens u besluit om te leer mediteer. Dit sal beter wees as u na 'n spesiale sentrum gaan en onder toesig van 'n onderwyser-instrukteur optree. Raadpleeg 'n gesondheidswerker as u geestelike of emosionele nood het.
Stap 2
Berei u studiegebied voor. As u in 'n stad saam met u gesin woon, moet u aan hulle verduidelik dat u privaatheid benodig. Stel die telefoon af wanneer dit die beste is om u nie te steur nie. Onthou dat u plek vir meditasie eerstens kalm, skoon en geventileerd moet wees. Heel aan die begin van die klasse is dit 'n voorvereiste, want jy moet in staat wees om met natuurlike kragte te verbind en plekke te herroep wat gevul is met die nodige energieë.
Stap 3
Kies 'n tyd om te oefen. Iemand is meer geskik vir vroegoggend, terwyl ander die laat aand verkies. Die belangrikste is 'n gevoel van troos en vrede, wat u in staat stel om sonder onderbreking te oefen.
Stap 4
Dit is nodig om die sensitiwiteit van die hand te ontwikkel. Met u hande is u in staat om positiewe en negatiewe energieë vir u te identifiseer. Met verloop van tyd sal u byvoorbeeld begin verstaan watter plante geskik is vir u en watter nie. Dieselfde is die geval met diere. Die energie van diere in die afwesigheid van sekere vaardighede kan meng met die vloei van u energie en die stroom daarvan belemmer. Daarom sal dit die beste wees as u u troeteldiere van die meditasieplek af verwyder.
Stap 5
Sit genoeg tyd vir u aktiwiteite op. Om 'n doel te bereik, is dit natuurlik nodig om voortdurend daarna te streef en op te tree. Stelselmatige en gereelde oefening sal u beslis daartoe lei.
Stap 6
Beweeg voor meditasie. U kan 'n bietjie loop of oefeninge doen om die liggaam soepel te maak en die spierspanning te verlig. Dit sal u help om u liggaam en gees op die regte manier af te stem, en u aktiwiteite sal vrugbaarder wees.
