Buikdans is sedert antieke tye bekend; vandag is dit 'n uiters gewilde vorm van dans - eksoties en vroulik. Dit ontwikkel 'n vrou se plastisiteit, stel haar in staat om haar vroulike krag te voel, grasieus te word en verskillende spiergroepe te versterk, wat 'n gunstige uitwerking op die gesondheid het en die jeug verleng. Elke vrou van enige ouderdom en liggaam kan die buikdans leer dans - u kan die basiese tegniek alleen baasraak.
Instruksies
Stap 1
Die maklikste manier is om in te skryf vir spesiale oosterse danskursusse wat in elke stad beskikbaar is, maar as u om een of ander rede nie met 'n onderwyser wil begin dans nie, kan u die opleidingslesse op DVD gebruik, asook teksinstruksies op die internet. Moenie vergeet van die aanbieding as u aan die bewegings werk nie; emosies, oë, gesigsuitdrukkings en die stemming waarmee u die dans gee, is hier belangrik.
Stap 2
Begin buikdans leer met eenvoudige, vloeibare heupbewegings - beweeg jou heupe na regs en links, terwyl jy probeer om jou bolyf stil te hou. Kompliseer die taak - verander die posisie van die liggaam sonder om te stop met die heupe, byvoorbeeld: buig agteroor of vorentoe. Dans op die musiek om te leer hoe om daarna te luister en in die ritme te kom, en beklemtoon die aksent daarvan met liggaamsbewegings.
Stap 3
Benewens die gladde bewegings van die heupe, is daar ook skerp bewegings - op- en afwaartse beroertes, sowel as die heupe wat stadig en vinnig skud. Begin deur stadig skud te bemeester en u heupe af te wissel na die musiek.
Stap 4
As u dan vinniger kan skud, versnel dan die pas, maar sorg dat die vinnige skud net so aksent en skerp is soos die stadige skud. Hierdie skudding word gewoonlik aan die volle voet van albei voete gedoen, maar u kan ook een voet vorentoe bring, wat die beweging harder en sierliker maak.
Stap 5
Deur u been vorentoe te bring en u heupe te skud, skep u 'n pragtige swaai-effek, en u kan ook 'n verskeidenheid boë, agtste, glybane, sirkels en ander bewegings uitvoer.
Stap 6
As u in die dans beweeg, gebruik 'n systap waarmee u u heupe grasieus kan swaai, en probeer dan die systap met die golf te kombineer - dra dit u liggaamsgewig oor na die voorpoot en doen terselfdertyd die waai met jou bors en maag.
Stap 7
Oefen afsonderlik om die agt met u heupe te doen. In hierdie oefening teken u 'n horisontale figuur agt in die lug rondom u met u heupe. Bring u linker bobeen effens na links en trek die linker draai van figuur agt daarmee, sonder om u hakke van die vloer af te lig. Neem u heup so ver as moontlik terug en teken 'n tweede lus van figuur agt met u regterheup. Lus die oefening. Probeer dan om u heupe in 'n egalige sirkel om u eie liggaam te hardloop, sonder om u rug te buig en u liggaam te laat rek.
Stap 8
Om u heupe te swaai, swaai u regterbeen vorentoe, staan op u tone en beweeg afwisselend u regter- en linkerheupe en rol van voet tot voet.
Stap 9
Nadat u die basiese beginsels van dans onder die knie het, kan u oorgaan na meer komplekse bewegings, soos die afdak en buikrolle.
Stap 10
Hou u bene tydens die dans effens gebuig op die knieë, gooi u arms op en beweeg dit grasieus, terwyl u liggaamsbewegings vergesel en beklemtoon.
