Waarom sing u vriend op die volgende partytjie brandend in karaoke, maar moet u nie besluit nie? Dit is natuurlik, want u is bang vir u eie stem en reageer in natura op u. Dit verg 'n bietjie oefening om u verleentheid te oorkom en vry en op u gemak te begin sing.
Dit is nodig
- 1. 'n kamer waar niemand jou sal pla nie;
- 2. karaoke-skyf en musiekspeler;
- 3. Dertig minute per dag vir 'n paar weke wat u aan opleiding sal wy.
Instruksies
Stap 1
Ontspan eers. Doen die volgende oefening: gaan lê vry op 'n bed, bank of op die vloer. Maak jou oë toe. Stel jou voor dat jy op die strand lê, warm sand onder jou, jy hoor die geluid van die branding en die bries streel saggies oor jou hare. Stel u voor wat rondom u gebeur - miskien seemeeue vlieg, of die seegolwe raak maklik aan u voete, en spoel al die beledigings, al die woede, al die slegte dinge wat u gedurende die dag ervaar het, weg. Lê tien minute so, staan dan liggies op en glimlag.
Stap 2
Kyk na u hele liggaam. Fisies sal u voel dat sommige spiere gespanne is. Ontspan hulle met 'n poging van wil.
Stap 3
Doen asemhalingsoefeninge. As u die asemhalingstegnieke van Strelnikova of Frolov ken, is dit wonderlik. Indien nie, moet u slegs 'n paar keer inasem en asemhaal. Dit moet diep asemhaal, waarin die hele ruimte van u bors maklik en vry gevul kan word. Stel jou voor dat jy die geur van 'n roos inasem.
Stap 4
Doen 'n oefening waarmee u kan leer om afstand te neem van alles wat rondom u gebeur. Die oefening word 'openbare eensaamheid' genoem en is uitgevind deur die groot regisseur Konstantin Stanislavsky. Teken dus geestelik 'n sirkel waarin jy en sommige voorwerpe van jou omgewing val. Bestaan slegs binne hierdie kring, sonder om aandag te skenk aan wat buite dit is. Hou in gedagte dat hoe nouer die sirkel, hoe nader u daarin is, en hoe wyer, hoe makliker is dit om afgelei te word deur buitestaanders. Trek so 'n sirkel om jou elke keer as jy ongemaklik is, skaam jy jou vir iets. Dit sal onmiddellik vir u makliker word, u sal na u innerlike ervarings oorskakel.
Stap 5
Skakel 'n karaoke-skyf aan en begin sing. Dink aan wat jy sing. As die liedjie oor liefde handel, onthou dan hoe u die eerste keer verlief geraak het, hoe u u geliefde van die skool af gesien het, hoe u haar by die ingang dopgehou het. Elkeen het byvoorbeeld sy eie herinneringe. As u gedagtes besig is met die ervaring waaroor u sing, het u geen tyd om skaam te wees nie. Jy sing vry en op jou gemak.
