Visualisering is een van die kragtigste meditasie-instrumente. Met die hulp daarvan kan u maklik en met plesier wat u wil in u lewe lok. Die visualiseringstegniek self is redelik eenvoudig, maar gereelde oefening is noodsaaklik as u wil hê dit moet werk. Hoe meer gereeld u visualiseer, hoe beter sal u dit kry. Die proses sal ook baie doeltreffender wees as u 'n paar eenvoudige reëls volg.
Instruksies
Stap 1
Kies dus 'n doel. Gewoonlik word daar aan die begin van die opleiding in visualisering eenvoudige doelwitte gekies wat in die nabye toekoms verwesenlik kan word en wat u maklik kan voorstel. U doel kan iets wesenliks of 'n spesifieke situasie wees.
Stap 2
Ons het besluit oor die begeerte, nou is dit nodig om te leer hoe om te ontspan. Dit is ontspanning wat u kan help om spanning te oorkom, die regte oplossings te vind en uiteindelik suksesvol te kan visualiseer. Vir volledige ontspanning, kalm musiek en 'n gemaklike houding sal u help. Probeer om elke been en spier in u liggaam te laat ontspan.
Stap 3
Probeer om aan niks te dink terwyl u ontspan nie. Gaan in so 'n toestand om saam te voel met jou innerlike.
Stap 4
Stel u begeerte nou in 'n beswymingstoestand. Skep 'n duidelike geestelike prentjie. Stel u doelwit voor asof u dit reeds ontvang het. Probeer om daardie ding met u hande te voel en aan te raak as u iets materieel 'bestel', en voel die gevoel van geluk as u iets sou bereik. U moet seker wees dat u dit alles sal kry.
Stap 5
Die duur van die beeldvorming kan wissel. Die belangrikste maatstaf is u plesier. Die belangrikste is dat u uself visualiseer solank u daarvan hou. Dit kan 'n uur of 'n paar minute duur.
Stap 6
In die toekoms moet u u visualisering gereeld herhaal. Die ideale opsie is natuurlik daaglikse aktiwiteite, en twee keer per dag - soggens en saans. Maar as u nie elke dag die geleentheid het om te oefen nie, is 'n paar klasse per week genoeg.
Stap 7
Dit is nodig om in 'n rustige atmosfeer te mediteer, dus moet u 'n tyd en plek kies waar niemand u van u studies aflei nie.
