Slim, goed versorg, pragtig. Ani Lorak is een van die openbare figure wat altyd perfek lyk. Hoe kan u 'n perfekte liggaam bereik volgens die aanbevelings van 'n bekende sanger?
Na 35 jaar word dit moeiliker om perfek te lyk. Vertoonsterre is dikwels die motiveerder in hierdie saak. Een van hulle is Ani Lorak. Die kunstenaar is altyd vars en fiks. Hoe slaag sy daarin om in perfekte vorm te bly? Hierdie vraag word deur baie gevra en Ani deel gewillig haar skoonheidsgeheime.
Na 'n skraal lyf
Dit begin alles met die regte ingesteldheid. Dit is belangrik om vir u 'n duidelike doel te stel, om 'n beeld te skep om na te streef.
Die regte drinkregime is 'n belangrike voorwaarde. Tydens die onderhoud het Lorak herhaaldelik genoem dat sy minstens 1,5 liter water per dag drink. Dit begin elke oggend by haar. Met 1 glas voor etes kan u die liggaam instel om behoorlik te werk. 'N Skoon vloeistof gee krag, help om gifstowwe en ander skadelike stowwe te verwyder. Daar is altyd 'n bottel water in die sanger se motor. Dit help ook om die gevoel van effense honger te onderbreek.
Vir u gemak kan u 'n program op u selfoon installeer wat u sal herinner aan die behoefte om vloeistof in die liggaam aan te vul.
As u die perfekte figuur wil bereik, sal koffieliefhebbers hul eetlus moet matig. Die ster laat homself nie meer as 2 koppies 'n verkwikkende drankie per dag drink nie. Dit is kafeïen wat die uitdroging van die liggaam versnel, die gesondheid van die hart en die vel benadeel.
Soettande sal ook moet herbou. Lekkers word aanbeveel om in die eerste helfte van die dag te drink, terwyl die metabolisme nie vertraag het nie. Andersins, sal die gevolge van die lekkernye op die maag, sye en boude neergesit word in die vorm van vet.
Ani Lorak is nie 'n aanhanger van diëte wat tot uitputting lei nie. Hy glo dat om gewig te verloor met 'n kop moet benader word, sodat gewigsverlies nie die welstand beïnvloed nie. Soms laat sy haar toe om 'n gedeelte van haar gunsteling skyfies te eet, maar slegs vir middagete. In die aand is sulke geregte taboe.
Maaltye in die middag moet so strategies as moontlik wees. Dit is beter om gebraaide, vetterige, styselryke kos op te gee. Die sanger beveel aan om voorkeur te gee aan groenteslaai, graan, vis.
As u, nadat u die dieet verander het, begin pynig, kan u 'n paar appels of ander vrugte eet.
Die laaste maaltyd moet nie later as 19:00 wees nie. Andersins sal dit moeilik wees vir die maag om voedsel te hanteer, want die liggaam is ingestel om te slaap.
Aktiwiteit is 'n spesiale filosofie
Om die spiere in 'n goeie toestand te hou, moet u minstens 30 minute per dag sport. Dit hoef nie uitmergelende oefensessies te wees nie! Dit is belangriker om op te let dat u die hele liggaam uitrek en probleemareas uitwerk. Die resultaat sal sigbaar wees na 'n maand van gereelde opleiding.
Elke oggend doen Anya strek, hurk, planke, oefen met die meule, skud haar abs en doen drukwerk. Die kunstenaar spaar geen tyd aan meditasie nie. Dit help om af te stem op die positiewe.
'N Gesonde leefstyl, aktiwiteit en 'n geskikte voedingsskema laat Ani Lorak toe om mooi te lyk en haar figuur in 'n onberispelike vorm te behou.
