Massering is 'n aangename en nuttige prosedure vir alle mense, ongeag hul beroep, aangesien die rugspiere 'n las kry tydens harde fisieke werk en deur die hele dag by die rekenaar te sit. U kan u geliefdes help ontspan en self masseer.
Dit is nodig
Bank, harde kussing, masseerolie
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u 'n gemaklike plek vir u 'pasiënt' voorberei. Plaas die persoon op 'n rusbank of 'n vaste bed. As al die meubels in u huis sag is, is dit die beste om u massering op die vloer te skuif. Plaas 'n harde kussing onder die bors van die pasiënt.
Stap 2
Smeer die agterkant van die persoon wat gemasseer word en u hande met masseerolie. Daar is nou 'n wye verskeidenheid masseerolies te koop - strelend, opwarmend en energiek.
Stap 3
Massering begin met ligte beroertes met albei palms. Loop van die onderrug af langs die ruggraat tot by die skouerblaaie. Op die oomblik word die spiere van die rug warm, raak elasties en berei hulle voor vir die daaropvolgende massering. Hoe gladder u bewegings nou is, hoe suksesvoller sal die massering wees.
Stap 4
Nadat u u spiere saggies gerek het, kan u 'n bietjie krag op u bewegings toepas. Gebruik jou kneukels om die pad wat vroeër in 'n stap beskryf is, te herhaal, maar jy moet in 'n spiraal beweeg.
Stap 5
Stel jou voor dat jy probeer om die pasiënt se rug met die ribbes van jou handpalms te sny. Met vinnige bewegings probeer u eers die een helfte van die persoon se rug in stukke "saag" en dan die ander. Herhaal dan jou rug met albei palms.
Stap 6
Stel u nou voor dat u 'n stuk weefsel in die lumbale ruggraat van 'n pasiënt probeer afknyp en oprol, met die indeks en duim van die regter- of linkerhand. Sodra u daarin geslaag het, herhaal u die beweging aan die ander kant van die ruggraat. Vryf dan jou rug met jou handpalms.
Stap 7
Begin klop. Ontspan u hande en tik die persoon se rug met u handpalms vir die regte klop.
Stap 8
Sluit die massagesessie af met dieselfde gladde houe waaruit alles begin het. Dit sal ongeveer 15 minute neem om 'n aangename massering te voltooi.
