Arabiese dans of buikdans is 'n wonderlike liggaamlike aktiwiteit wat geskik is vir vroue van alle ouderdomme. Gereelde Arabiese dansoefeninge versterk die spiere, verlig rugpyn en verbeter die liggaamshouding aansienlik.
Instruksies
Stap 1
Na 'n paar weke van gereelde oefening (minstens twee keer per week), sal u agterkom hoe u vestibulêre apparaat sterker sal word en dat u koördinasie van bewegings sal verbeter. U gang sal glad, buigsaam en sierlik word.
Stap 2
As u die meeste van die basiese buikdansbewegings doen, verbeter dit die bloedsomloop en verlig die bekkenopeenhoping. Baie instrukteurs sê dat hulle en hul wyke met behulp van gereelde oefeninge daarin kon slaag om ontsteking van die aanhangsels en fibroïede te hanteer. Daar moet op gelet word dat buikdans PMS verlig en pyn tydens menstruasie verlig.
Stap 3
Na 'n paar maande se stabiele oefeninge word die werwelkolom merkbaar sterker, verdwyn pyn en die houding verbeter. Hierdie dansstyl is 'n goeie voorkoming van osteochondrose en hipertensie. Dit verbeter die gesamentlike buigsaamheid aansienlik, wat veral vir ouer vroue van waarde is.
Stap 4
Spier-isolasie tegnieke, spesiale armbewegings en skouergordel fixasie help dansers om 'n goeie borsvorm te handhaaf of selfs 'n bietjie vas te trek.
Stap 5
Skud is een van die hoofelemente van buikdans. Dit elimineer selluliet, voorkom die vorming van vetterige neerslae in veral probleemareas van die boude en dye. Ritmiese asemhaling, wat die studie van Arabiese danse begin, verminder die vlak van spanning aansienlik, help om van depressie en apatie ontslae te raak.
Stap 6
Buikdans word aanbeveel vir vroue wat 'n swangerskap beplan. Hierdie dans oefen die belangrikste spiere wat gewoonlik nie by die lewe betrokke is nie, versterk die rugspiere en dra die hooflading tydens die dra van 'n kind en voorkom ook dat spatare voorkom. In die proses van dans word die buikpers en spiere van die perineum versterk, wat die periodes van kraam en bevalling vereenvoudig en die risiko van geboortebeserings verminder.
Stap 7
Buikdans verbeter die toestand van die vel opmerklik, veral die vel van die gesig. Die feit is dat dit die werk van die spysverteringskanaal normaliseer, wat produktiewer begin werk, die liggaam vinnig van opgehoopte gifstowwe en gifstowwe verlig.
Stap 8
Ten spyte van al die bogenoemde, moet u verstaan dat Arabiese danse nie 'n wondermiddel vir alle siektes kan wees nie. Daar is mense vir wie buikdans teenaangedui word. Voordat u met klasse begin, veral as u ernstige gesondheidsprobleme het, is dit baie belangrik om 'n dokter te raadpleeg.
