Erge werklading by die werk kan geleidelik daartoe lei dat daar nie meer tyd is vir aktiewe rus nie. Om hul vrye tyd te organiseer, kies mense wat moeg is by die werk om TV te kyk. Geleidelik ontwikkel so 'n passiewe en sinnelose rus in 'n verslawing.
Instruksies
Stap 1
Blaai deur die volledige lys TV-kanale wat u het. As u satelliet- of kabel-TV gebruik, skakel die kanale uit wat u nie kyk nie. Laat die mees basiese. Lys u gunsteling programme en programme. Dink aan iets wat u kan opgee.
Stap 2
Beperk u tyd voor die TV. Verminder u blaai-sessie elke week met minstens 'n halfuur. Skakel die TV-klank tydens advertensies uit en voorkom dat u gedurig van kanaal verander na ander programme, want u het reeds 'n lys met u gunsteling programme.
Stap 3
Kyk TV met plesier, probeer nie net u tyd bestee deur na programme te kyk nie. Soek 'n ander aktiwiteit na wense. Miskien sal u meegevoer word deur handwerk of sport. As u 'n film wil kyk, moet u vasstel of daar 'n analoog is. Dit stel u in staat om na lees oor te skakel. Nuus en weer kan in koerante gelees word, en musiek kan oor die radio gehoor word. Vind meer alternatiewe.
Stap 4
Probeer om 'n stokperdjie te vind wat alle gesinslede sal inspireer. Dit sal beter wees as u almal saam van die TV ontslae raak. Anders sal u nie agterkom hoe u eindeloos sal kyk na reekse en realiteitsprogramme nie.
Stap 5
Maak TV-kyk 'n beloning vir u prestasies. Laat u byvoorbeeld slegs na die voorbereiding van die ete of die wasgoed stryk, na 'n film kyk. Moenie huishoudelike take kombineer met kyk nie. U gewete sal u geleidelik begin pynig vir 'n sinnelose tydverdryf.
Stap 6
Organiseer u huisomgewing op so 'n manier dat TV-kyk nie gemaklik is nie. Haal die toerusting uit die slaapkamer sodat u nie snags 'n film wil kyk nie, maar plaas dit eerder waar dit minstens snags ander familielede sal steur.
