Rolskaats is 'n fassinerende en terselfdertyd uitdagende soort aktiewe ontspanning. Moeilikheid slegs as daar nie die nodige koördinasie is nie. Hoe kry u hierdie koördinasie? Die resep is eenvoudig: skaats, 'n speelgrond, 'n maat en 'n bietjie teorie.
Om van die onsekerheid ontslae te raak, is dit belangrik om te weet dat u rolskaats baie vinnig kan baasraak. Om dit te doen, veral die eerste 2 dae, moet u u bene maksimaal laai, waardeur die vaardighede van 'n voetganger sal "versag" en die liggaam herbou word vir 'n nuwe soort beweging. Dit is die effektiefste om die vrag 2 dae agtereenvolgens te gee. Dit is baie belangrik om beskermende toerusting in die vroeë stadiums van opleiding te gebruik, dit beskerm nie net teen beserings nie, maar verhoog ook vertroue.
Taak op die eerste oefendag: gereeld die onderstaande oefeninge verander, u moet u bene in die "toestand van nie staan nie" bring. Die volgende dag van opleiding herhaal ons alles presies en fokus ons op wat nie regkom nie. As u gedurende die eerste twee oefensessies 'n sterk las op u bene plaas, sal u op die derde dag die resultaat van die lesse voel, en dit sal moontlik word om te leer skaats vir plesier en geleidelik nuwe elemente bemeester.
Om te leer hoe om te rolskaats, moet u 'n gebied kies met 'n plat oppervlak en baie ruimte. 'N Parkeerterrein (leeg) of 'n plat area voor die gebou sal doen. Vir beginners is die grootste probleem om te rem; u moet onmiddellik besluit hoe om dit te doen. Die beste opsie is om 'n metgesel vir versekering te bring. As daar nie een is nie, kan u hoë parapette, bome, relings gryp of op die gras spring.
Sorg dat u uself 'n doel stel: 'ry' 'n sekere afstand op die rollers. Elke keer kan u roetes verander en u taak bemoeilik. U moet op al die klein hindernisse rolskaats - skeure, klippies, olievlekke, lekkergoedpakkies. Nie om nie te val nie, maar om draaie, maneuvers en balans verder te slyp. Dit is ook net lekker.
"Loop op rollers"
Dit is miskien nie effektief met die eerste oogopslag nie, maar dit is makliker om te begin beweeg, en word vir die eerste keer op die rollers. Neem net 'n stap en u sal begin vorentoe beweeg. U hoef nie vinnig te versnel nie, die belangrikste ding is om balans te kry. Ons taak is om die bene te herrangskik, soos by normale loop, om so lank as moontlik op elkeen te probeer rol.
Die verskil van stap is dat u nie aan die voorkant van die voet moet afstoot nie, maar terselfdertyd met alle wiele.
"Skipiste"
Hierdie aktiwiteit is ontwerp om aan die rollers gewoond te raak. Bene is parallel, skouerbreedte uitmekaar. Die linkerbeen beweeg vorentoe, die regterbeen beweeg agtertoe, en omgekeerd. Hier, soos in die vorige oefening, raak al die wiele die grond - anders as normale ski. As u bene heen en weer beweeg, sal u na 10 minute die effek voel - dit word makliker om te rol. Hierdie vaardigheid sal u help om vinniger te leer rolskaats.
Moenie die swaartepunt met een been skuif nie, dit moet altyd in die middel wees. Verhoog die afstand geleidelik, neem die een been meer agtertoe en die ander vorentoe. Daar word ook geleidelik klem gelê op spoed.
"Slang"
Dit is nodig om voorwerpe, byvoorbeeld weggooibekkies, in een lyn met 'n gaping van 1,5 meter te rangskik. Nadat u 'n bietjie versprei het, probeer om hulle te omseil.
U taak is om geleidelik die aantal bekers wat neergeslaan is, te verminder. Bene wanneer u eerste optree - skouerbreedte uitmekaar, dan moet die afstand verminder word. As u die oefening bemeester, kan die afstand tussen die koppies verminder word.
Die tweede wysiging van die oefening: die bekers staan lukraak rondom die werf. In hierdie geval is die taak nie om in 'n reguit lyn te ry nie, maar om voortdurend te maneuver en die "koelheid" van die draaie te verbeter.
Alle oefeninge moet afgewissel word, die variëteit sal die bemeestering van die tegniek vergemaklik en, die belangrikste, help om vinniger te leer rolskaats. In die toekoms, met behoorlike ontwikkeling, sal dit moontlik wees om na meer gevorderde oefeninge oor te gaan.
