Sommige meisies droom daarvan om meer gebeitelde verhoudings van die ken en wangbene te hê in plaas van oulike mollige wange en 'n ronde ovaal van die gesig. Om beduidende resultate te behaal, moet u baie energie spandeer: let op u dieet, sluit liggaamlike aktiwiteit vir die liggaam en gesigspiere in, bestudeer sekere masseringstegnieke en vertaal dit in u daaglikse skoonheidsritueel.
Dit is nodig
- - dieet;
- - verandering van lewenstyl;
- - verwerping van slegte gewoontes;
- - masserings;
- - oefening.
Instruksies
Stap 1
Wanneer dun meisies met hoë wangbene en gesinkte wange in die mode is, dink baie vroue dikwels aan hul voorkoms, wil hulle soos modelle uit tydskrifte wees. Uiteraard lyk 'n gebeeldhouwde gesig aantrekliker as 'n te mollige gesig, maar alles het 'n mate nodig.
As u gewig in die gesig wil verloor, moet u die verhoudings van naderby beskou, die breedte van die sigmatiese en kaakbene evalueer, want as laasgenoemde taamlik groot is, sal die gesig visueel nie veel word van gewig in hierdie gebied. In alle ander gevalle, as u aan 'n sekere dieet voldoen, massering doen en verskillende oefeninge doen vir die "probleem" -areas, sal die resultaat nie lank wees nie.
Verslankende gesigskos
Wat voeding betref, moet u die inname van voedsel met 'n hoë glukemiese indeks hoofsaaklik beperk. Dit sluit in lekkers, gebak, styselagtige groente, soet vrugte (veral piesangs en druiwe), suiker drankies, pasta, ens. Eet vir die res enige kos, maar volg die onderstaande reëls:
- gee sout vir 'n maand op. Elimineer sout en gerookte kos uit u dieet, insluitend haring, wors, blikkieskos en kase. As u hierdie geurmiddels nie heeltemal kan laat vaar nie, kan u sout effens byvoeg, maar slegs uitsluitlik tydens die ete.
- eet vyf tot ses keer per dag, die interval tussen maaltye is ongeveer 3 uur.
- eet in klein porsies, die volume van een maaltyd mag nie die volume van 'n glas oorskry nie.
- drink baie water. Meet u gewig en drink ongeveer 25 ml water per kilogram gewig per dag.
Stap 2
Lewensstyl
As u u lewenstyl verander, sal u veel beter resultate behaal: gee slegte gewoontes (alkohol, sigarette) op, doen soggens elke dag oefeninge, en skakel probleme uit (onthou, gebrek aan slaap, sowel as die oormaat daarvan, is negatief, beïnvloed die algemene welstand en voorkoms).
Stap 3
Oefening en massering
Massering sal u help om die bloedsomloop in die gesig te verbeter en oortollige water te verwyder. Die Zogan limfatiese dreineringsmassering het goed bewys, bestudeer dit en doen dit soggens daagliks. 'N Eenvoudiger metode om die bloedsomloop en limfvloei effens te verbeter, is om daagliks vyf minute op jou wange en gesig met jou handpalms te tik, verkieslik twee keer per dag - soggens en voor slaaptyd.
Daar is baie oefeninge wat u kan help om gewig in u wange te verloor en u wangbene effens op te lig. Gebruik die volgende eenvoudige oefeninge om gewig op u wange te verloor:
- spreek die letters "U", "I" en "O" uit deur die wangspiere soveel moontlik te span. Spreek elke letter 30 tot 50 keer uit, maar in die algemeen, hoe meer herhalings, hoe vinniger sal u resultate behaal;
- gooi 0,5 liter water in 'n plastiekbottel, maak dit toe, sit dit op die tafel, hou die bottel met jou lippe vas (streng lippe, nie tande nie) en probeer om dit op te lig. Hou die bottel vir 30 sekondes oor die tafel. Herhaal nog twee keer.
As u bogenoemde oefeninge twee keer per dag doen, sal die resultate na twee tot drie weke opduik.
Om die wangbene effens te lig, doen die volgende oefening: vou u lippe met die letter "O" en span dit goed, probeer glimlag om die sigomatiese spiere te gebruik. Dit is baie belangrik om met hierdie oefening die wangbene sterk vas te trek sodat 'n ligte pyn gevoel word. In totaal moet u drie stelle van 20 herhalings doen. U sal die eerste resultate na anderhalf maand opmerk.
