Zumba is 'n wilde fiksheidsmengsel vir gewigsverlies, dit bestaan uit elemente van verskillende Latyns-Amerikaanse danse en die stemming van 'n eindelose karnaval. Die Zumba-fiksheidsdans is in die negentigerjare in Colombia uitgevind. Toe het hierdie rigting die harte van Europeërs en Amerikaners vinnig geboei.
Hoe lyk 'n oefensessie
Zumba verwys na intervaloefening: hierdie danse kombineer vinnige oorgange van vinnige bewegings na gladde trappies. Klasse word onder die dekmantel van danspartytjies gehou. Dit maak nie saak hoe vaardig jy dans nie, die belangrikste ding is konstante beweging! Improvisasie word aangemoedig in Zumba. Die belangrikste ding is om die ritme te behou, en hoe u met u heupe draai, is nie so belangrik nie.
Vir wie is hierdie danse?
Zumba is ontwerp vir gewigsverlies, die proses is onmerkbaar, maar vinnig. Baie mense het verveeld geraak met aerobics en fiksheidsprogramme, almal wou 'n brandgevaar en pret hê! Almal kan hierdie vuurdanse begin doen. Zumba-klasse kan bygewoon word deur mense van verskillende ouderdomme, gewigskategorieë en hoogtes. Daar is immers geen ouderdom en ander beperkings vir hierdie aktiwiteite nie, net die kardiovaskulêre stelsel moet hierdie ritme weerstaan. Dink u dat die hart nie gereed is vir sulke optogte nie? Dan is dit beter om met stadige dans te begin.
Moegheid
Moegheid van dans Zumba sal wees, maar nie baie sterk nie. Zumba lyk immers soos swem - jy voel nie moeg in die water nie, jy voel nie jou gewig nie.
Waar om te begin
As u 'n beginner is, moet Zumba-dansopleiding drie keer per week vir een uur plaasvind. Dit is genoeg om aan die las gewoond te raak, om die eerste kilogram te verloor. Terloops, afrigters verseker dat die meeste mense in 'n uur se opleiding tot 1000 kalorieë verbrand - 'n goeie resultaat. Dit is immers beter om gewig te verloor met dans as om op dieet te ly! By die huis sal u dit ook moet doen, verkieslik soggens. Dan sal u gedurende die dag 'n aanklag van karnavalskrag kry!
