As die uitdrukking "buikdans" gebruik word, dink baie mense Oosterse skoonheid met kromvormige vorms aan, maar hierdie beeld pas glad nie by gewigsverlies nie. Nietemin help balldance nie net om meer plastiek te word nie, maar trek ook die figuur perfek aan.
Oosterse danse, en spesifiek buikdans (buikdans), is 'n baie harde werk van die buikspiere. 'N Danser kan ongeveer 450 kcal per uur oefen. Na ongeveer 2-3 maande van gereelde opleiding verbeter die welstand van 'n vrou aansienlik, word haar houding gelyk, die spysverteringskanaal werk beter en selfs die menstruele siklus word genormaliseer.
Wie kan Oosterse dans doen? Byna almal, van 5-jarige meisies tot "oumas". Dit is waar, oosterse danse het kontraindikasies, byvoorbeeld ernstige siektes van die ruggraat en gewrigte, siektes van die spysverteringskanaal in die akute stadium, ginekologiese probleme. Met sulke kwale moet skielike liggaamsbewegings vermy word.
Hoe moeilik is dit om oosterse dans te beoefen? Aanvanklik sal dit nie maklik wees nie, maar 'n positiewe houding en deursettingsvermoë sal u help om basiese dansvaardighede na ongeveer ses maande se gereelde oefening te bemeester.
Hoe lank duur 'n oefensessie gewoonlik? Gemiddeld duur een les ongeveer 1,5 uur en word 2-3 keer per week gehou, soms meer gereeld.
Is dit waar dat maag uit Oosterse danse groei? Dit is nie waar nie, inteendeel, die buik kry 'n pragtige verligting, en die middel word meer aksent en sierlik.
Die hoofelemente van oosterse danse
1. Skud - vibrerende bewegings van verskillende liggaamsdele - buik, heupe, bors, arms.
2. Wipstoel - beweging van die heupe van links na regs of op en af.
3. Slinger - die heup word na die kant gebring, op en af gelig. Dan word dieselfde ding met die ander bobeen herhaal.
4. Golf - golfagtige bewegings van die heupe, terwyl die bolyf bewegingloos bly.
5. Agt - die heupe skryf die getal "agt" of die oneindigheidsteken om die vertikale as uit.
6. Sirkel - slegs heupe of borswerk wat in 'n denkbeeldige sirkel in 'n horisontale vlak beweeg. U kan ook 'n vertikale sirkel met u bors maak.
7. Stakings - die beweging word horisontaal en vertikaal uitgevoer. Gedurende die uitvoering word liggaamsdele skerp in die gewenste rigting gedruk. Stakings kan met die heupe, bors, buik, skouers gemaak word.
Dieet terwyl u buikdans doen
As u nie net wil leer hoe om mooi te beweeg nie, maar ook gewig wil verloor, moet u eers die volgende dieet volg:
- Ontbyt - volgraan pap in water + bessies of omelet met soetrissies, drink - groen tee
- Snack - 'n appel of 'n handvol amandels
- Tweede versnapering - groenteslaai met ingemaakte tuna
- Middagete - 100 g gekookte of gegrilde vleis + 'n koppie gestoomde groente
- Aandete - 130 g gestoomde vis + gebakte aartappels + groen uie + 'n koppie gekookte groente
- Snack - 1/2 koppie kefir met bessies
