Bad. Geestelike dik stoom, die gesis van geurige water het uit 'n pollepel op warm klippe gespat en 'n sweepbesem wat alle kwale uit die liggaam stamp. Wat is mooier as 'n Russiese bad? Is daar enige ander manier om die vreugde van die wezen, liggaamlike en geestelike krag te herwin? Badrituele is egter 'n kragtige middel wat in dosisse en met uiterste versigtigheid geneem moet word. Dit gaan eerstens oor die besoek aan die stoomkamer en die seun met 'n besem.
Dit is nodig
- - besem;
- - water;
- - houer vir stoom.
Instruksies
Stap 1
Selfs voordat u die bad besoek, moet u die besem versorg. Kies 'n digte, buigsame en nie swaar besem met goeie, ongeskonde blare nie - verkieslik berk of eikehout.
Stap 2
Die volgende stap is om die besem te stoom. 'N Vars of onlangs gedroogde besem word gewoonlik nie gestoom nie, maar slegs met warm water afgespoel voor gebruik. 'N Droë besem, behoorlik opgeberg, word vooraf in warm water gespoel en dan vir 'n paar minute in koue water geplaas. Na twee minute word die koue water vervang met warm water waarin die besem vyf minute moet lê. Na vyf minute word kookwater by warm water gevoeg. Die besem bly ongeveer tien minute in die gevolglike baie warm water. Na 10 minute kan jy stoom. Die infusie waarin die besem gestoom is, word gebruik om oor die mure van die stoomkamer en warm klippe te giet. Hierdie stoommetode is nie geskik vir naaldbesems nie, wat slegs vars gebruik word. Voordat die stoomkamer binnegekom word, word 'n dennebesem 'n kwartier in 'n emmer kookwater geplaas en moet dit met 'n deksel bedek word.
Stap 3
Nou kom die stoomkamer aan die beurt. Beter om saam te stoom. Die een persoon lieg, die ander sweef. Die man se tegnologie bestaan uit verskeie stadiums. Op die eerste plek word die een wat die hoogte inskiet, op die planke gelê en probeer om soveel moontlik te ontspan. Die beginposisie is op die maag, met die gesig na onder.
Stap 4
Die maat neem vooraf gestoomde besems in albei hande en begin die liggaam van die persoon glad glad te maak. Besems gly van die kop af langs die rug, onderrug, boude, bene - tot by die hakke. Omgekeerde beweging van besems - langs die laterale dele van die liggaam: een besem streel oor die regterkant, die ander - na links. Hierdie reeks beroertes moet 2-3 keer herhaal word.
Stap 5
Vervolgens moet die besems opgelig word, probeer om die warm stoom wat daarmee saam opgekom het, vas te vang en op die lae rug te laat sak, en druk dit vir 'n paar sekondes. Dan word dieselfde aksie gedoen met die area van die skouerblaaie, en dan die kniegewrigte. Die hele kompleks word 3-4 keer opgevoer.
Stap 6
Die volgende fase is om die punte van die besems van die heupe, middellyf, rug, bene van die liggende persoon liggies te tik. Bevestiging word vir 1 minuut gedoen. Daarna moet die leuenagtige persoon op sy rug rol, en sy maat moet voortgaan met die reeks beroertes op die voorkant van die liggaam.
Stap 7
Verder lê die leuenagtige persoon weer op sy maag en die maat gaan sweep. Om dit te doen, lig hy die besem op, probeer om warm lug op te vang en laat sak dit op die latissimus-spiere van die rug van die leuen. Na 2-3 swepe word die besem 1-2 sekondes teen die behandelde spiere gedruk (saamdruk). Dieselfde prosedure word op die gluteale spiere, lumbale spiere, kuitspiere, dye en voete gedoen. Dit is onmoontlik om die popliteale fossa met 'n besem te hanteer.
Stap 8
Die volgende stap is om te strek. Besems word op die onderrug van die persoon gelê en dan van die sykante versprei: een besem gly oor die liggaam in die rigting van die kop, die tweede in die rigting van die voete. Uiterlik lyk hierdie tegniek asof die persoon wat staan, probeer om die liggaam van die persoon wat lê, te rek.
Stap 9
Die laaste fase is 'n ligte, strelende streel oor die liggaam met besems. Daarbenewens kan u die liggaam en bene met die breë deel van die besem vryf. Dit sal die effek van die man verbeter. Die liggaam word in enige rigting gevryf, die ledemate - saam.
