Die keuse van 'n besem hang af van die gewoontes en smaak van die saunaliefhebber.
Een van die algemeenste is 'n berkbesem. Die blare van hierdie boom bevat 'n groot hoeveelheid essensiële olies, vitamiene A en C en tanniene. Na stoom gee berkbesems 'n aangename en delikate aromatiese reuk wat 5 tot 7 uur op die menslike vel duur.
Baie mense verkies ook eikehoutbesems. Die blare van hierdie boom bevat baie tanniene. In die bad sal die eikebesem altyd matig droog bly, en daarom sal dit die liggaam nie te veel verbrand nie.
Nie baie gewild nie, maar welbekende besems vir 'n bad van bloekom, naaldbome en brandnetels. Die gebruik en stoom van besems het sekere eienaardighede.
Hoe stoom met 'n besem?
Dit is beter om saam 'n stoombad te neem. Die korrekste liggaamsposisie as u dryf, lê op 'n bankie. Maar as dit nie moontlik is om te gaan lê nie, sit dan met die bene tot op die vlak van die liggaam.
U kan op verskillende maniere met 'n besem stoom. Een daarvan is: een persoon lê op die bank met sy maag, en die tweede begin die lyf liggies met 'n besem van kop tot tone streel. In die teenoorgestelde rigting streel die een besem die een kant en die ander kant die ander kant, dan langs die laterale dele van die bekken, die dye van die been en die kuitspiere tot op die voete - dit moet 3 tot 4 keer agtereenvolgens gedoen word. Dan moet die besems opgelig word sodat hulle die warm stoom vasvang, en laat sak dit op die lae rug en druk die besems 'n paar sekondes met u hande vas. Herhaal dieselfde manipulasies in die area van die agterste skapula en kniegewrigte. Herhaal die stel bewegings 3 tot 4 keer.
Die volgende manier van verdamping word kwiltwerk genoem. Hierdie soort stoom met 'n besem moet met vinnige kwiltbewegings met die einde van die badbesem uitgevoer word. Eerstens moet u ligte beroertes maak in alle rigtings van die rug, onderrug, bekken, dye, kuitspiere en voete, en eindig met 'n vinniger stiksel. Hierdie prosedure moet nie meer as een of twee minute aan die een kant van die liggaam uitgevoer word nie en dieselfde tyd aan die ander kant.
Daarna moet u oorgaan na 'n sterker sweep in kombinasie met 'n kompres. U moet van agter af begin. Die besem word opgelig, met warm stoom en verskeie ligte houe word op die rugspiere geslaan en dan word die besem met die hand gedruk. Dit moet ook oor die hele liggaam gedoen word, uitgesonderd die gesig en popliteale fossa. As dit nodig is om die kniegewrigte op te warm om sodoende funksies te herstel of hul elastisiteit te verbeter, word daar weer 'n besem op hulle aangebring en word die bene gebuig totdat die hak die bekken raak.
Hierdie tipe kompressie is baie handig vir spierpyn, radikulitis, trauma, miose, ens. Na die kompressies doen ek 'n strek - die besems word op die onderrug geplaas en na die kante versprei: die een besem beweeg na die voete, die ander na die kop.
Na vaping word vryf gedoen. Druk liggies op die blare op die besem en vryf die onderrug, bekkenarea en rug met sirkelvormige of gestreepte bewegings.
As u sonder 'n maat in die bad is, moet u beurte maak, bors, arms en die besem van die hande na die skouergewrig beweeg. U kan u bors, bekkenstreek en rug op u eie dryf deur aan die een kant te lê en dan na die ander kant te rol. U moet vaping voltooi deur te vryf.
