Anahata is die vierde chakra. Dit is geleë in die sonpleksusstreek. Geharmoniseerde anahata maak 'n persoon sag, medelydend, vriendelik, gesellig. Die ontwrigting van die vierde chakra bevat baie kardiovaskulêre siektes, asemhalingsiektes. Op emosionele vlak manifesteer dit in die vorm van aggressie en isolasie.
Instruksies
Stap 1
Anahata kan oopgemaak word met die geluid wat ooreenstem met hierdie chakra - YAM. Sit in enige meditatiewe houding (lotus, halwe lotus, skoenmaker, ens.). Sluit jou oë, sit jou handpalms op jou knieë met die binnekant na bo, haal kalm asem, konsentreer jou aandag op die solar pleksus. Geleidelik sal alle afleidende gedagtes verdwyn, en u bewussyn sal leeg wees, u sal kalmte en ontspanning in u liggaam voel. Begin met die sing van die Yam-mantra. Na 'n kort tydjie sal u sien dat u bewussyn die ruimte in begin vlieg en dat u liggaam letterlik oplos. Hou aan om die mantra te sing solank u gemaklik voel. As u klaar is met sing, hoef u nie dadelik u oë oop te maak nie. Sit 'n bietjie in 'n ontspanne toestand en let op die gewaarwordinge in die pleksus van die son.
Stap 2
Nadat u hierdie meditasie vir 'n geruime tyd geoefen het, sal u sien dat wanneer u op anahata konsentreer, u 'n groen lig sien. Dit is 'n natuurlike reaksie van die liggaam, want dit is die kleur wat die vierde chakra in 'n oop toestand moet uitstraal. Op grond hiervan kan u altyd beoordeel hoe goed anahata werk.
Stap 3
Joga help om die chakras oop te maak. Assans, insluitend buiging in die bors, harmoniseer die werk van die anahata. Byvoorbeeld die houding van "Cobra". Lê op u maag met u handpalms onder die skouers, terwyl u elmboë na u kant toe gedruk en opwaarts gerig is. Lig die liggaam met 'n inaseming van die vloer af, buig onderaan en strek die kroon van die kop op. Asem kalm en eweredig asem. Hou die houding vir 20-30 sekondes. Terwyl u uitasem, lê stadig op u maag en ontspan.
Stap 4
Stel "Katte" in. Gaan op jou knieë met jou handpalms op die vloer. Buig vorentoe terwyl u inasem, lig die kroon en stertbeen op. Met 'n uitaseming, rig hulle na die vloer en rond jou rug af. Herhaal hierdie bewegings 7-10 keer.
Stap 5
Volg die bostaande aanbevelings daagliks, en anahata sal u altyd 'n uitstekende gesondheid van die hart, bloedvate en asemhalingsorgane bied.
