Byna al die skone geslagte weet hoe om 'n hoepel te draai. Dit verminder probleme, en bespaar u tyd en geld tydens gimnasiumbesoeke.
Daar is 'n stel oefeninge wat u kan help om 'n hoepel, of halahup, op die middel en bene te draai. Maar nie almal weet hoe om dit op hul hande te draai nie. Sommige is net bang, en dink dit is nie maklik nie. In werklikheid is hier niks moeilik nie.
Leer om 'n hoepel te draai
Om te leer hoe om 'n hoepel aan u hand te draai, moet u 'n klein hoepel neem, van so 'n grootte dat dit onmoontlik is om dit in die middel te draai. Dit moet doringloos wees. U kan ongeveer 30 minute per dag met halahup oefen om die resultaat te behaal.
Volg hierdie volgorde van bewegings om die ring op u arm los te maak.
1. Strek jou arm reguit uit. Dit kan met u handpalm na onder of na bo geplaas word, soos u wil.
2. Skuif u hand in die ring sodat dit in die middel van die gat is. Hou vas met u ander hand.
3. Laat die ander hand los, swaai effens en begin sirkelbewegings met u hand te maak om die ring te draai.
Dit mag vir 'n beginner 'n uitdagende taak wees, maar nadat u dit een keer probeer het, sal u agterkom dat dit redelik eenvoudig is. U kan ook 'n sirkel op verskillende maniere stop:
1. Vang die halahup van die een kant af met die hand wat jy draai, neem 'n houding in, asof jy op die punt staan om met 'n elmboog te slaan.
2. U kan net ophou om u hand te draai en te wag totdat dit vanself stop. Moenie bekommerd wees dat hy jou hand kan slaan nie. Deur 'n klein plastiese halahup te kies, sal u uself red van pynlike houe.
3. U kan met die ander hand help deur bloot die ring te stop.
As u leer hoe om een ring op u arm te draai, kan u dit probeer om twee gelyktydig te draai. Terwyl u aanhou om die taak te bemoeilik, probeer om dit gelyktydig met albei hande te draai. Die proses is dieselfde as om die halahup met een hand te draai. Steek twee arms reguit uit en begin sirkelbewegings maak. Op dieselfde manier kan u leer om twee of drie ringe met albei hande te draai.
Die belangrikste is dat u baie ruimte het om te oefen, en niks beperk u optrede nie.
Voordele van hoepeloefening
Oor die algemeen is dit baie voordelig vir die gesondheid om met 'n sirkel op die arms en ander liggaamsdele te oefen.
Voordele van oefen met halahup:
- die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsel opgelei word;
- kalorieë word verbrand;
- die vestibulêre apparaat opgelei is.
Om 'n sirkel op jou hande te draai, is nie net 'n interessante en opwindende aktiwiteit nie. Dit sal help om ontslae te raak van die eerste manifestasies van selluliet en vet op die hande vir diegene wat nie mansoefeninge wil doen nie. Byvoorbeeld, opstote of optrekke op die horisontale balk.
Halahup is 'n nuttige en gerieflike oefenmasjien wat u gemaklik van u huis kan gebruik. Dit help om ekstra sentimeter uit enige liggaamsdeel te verwyder en spiere te trek. Die belangrikste is om geduldig en aanhoudend te wees, en alles sal regkom.
