Daar is baie vorme van meditatiewe transe en meditasie. U kan u op verskillende maniere in so 'n toestand verdiep, en dit sal u selfgevoel op verskillende maniere beïnvloed. Die maklikste manier is om self in 'n beswyming te gaan, dit sal u help om te ontspan, te rus en te herlaai. Om in 'n beswyming te kan stort, moet aan die volgende voorwaardes voldoen word.
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u aan alle fisiologiese behoeftes voldoen, anders kan dit die aandag aftrek en die maklike toegang tot 'n trans-toestand voorkom.
Stap 2
Dit is ook belangrik om in 'n effens moeg toestand te wees, anders kan u net aan die slaap raak - as u baie moeg is, of glad nie ontspan nie (byvoorbeeld in die oggend wanneer u vol krag en energie is).
Stap 3
Dan moet u aandag gee om u min of meer gemaklik te laat voel. Neem 'n posisie waarin dele van u liggaam nie sal vloei nie (soms is dit baie gemakliker om in 'n stoel te wees as om op 'n bed te lê). Ontkoppel enige eksterne bronne wat gewoonlik irriterend is: TV, telefoon, horlosie, ens. Onthou om die kamer op 'n normale temperatuur te hou.
Stap 4
Nadat aan al die bogenoemde voorwaardes voldoen is, moet u net probeer ontspan. Probeer dat dit lyk asof u liggaam slaap en dat u gedagtes wakker is. Ontspanning en konsentrasie sal van groot hulp wees. Ontspan u liggaam soveel as moontlik, terwyl dit in geen geval flou word nie. Om iets te bereik, dink aan iets, maar moenie toelaat dat gedagtes abstrak en afwesig vloei nie.
Stap 5
'N Uitstekende metode om die nodige konsentrasie te bewerkstellig, is om in die donkerte voor jou toe oë te kyk. Maar jy moet ten volle bewus wees van jou voorneme om in 'n beswyming te gaan en jou liggaam te laat ontspan.
Stap 6
Dit is belangrik dat u bedag bly. As u voel dat u begin droom, moet u u gedagtes onafhanklik in die regte rigting terugbring.
Stap 7
Terselfdertyd ontspan jou liggaam. Op 'n stadium sal u 'n gevoel van swaarkry in die liggaam voel, wat gewoonlik die maksimum mate van ontspanning aandui.
